Чаще всего на подобный вопрос люди недоумевают — ну конечно, болезнь! Что за глупый вопрос?

Я даже с этим соглашусь, но частично. С одной стороны, диагноз «депрессия» может быть поставлен только врачом-психиатром, причём только после патопсихологического обследования, и при необходимости — не всегда!! — психиатр может назначить антидепрессанты.
Капранов говорил, что, прежде чем обсуждать какую-то тему, нужно договориться о понятиях, чтобы не получить «испорченный телефон».
Поэтому примем условно, что мы говорим об общем состоянии подавленности и сниженного настроения, о «депрессии» в бытовом понимании — её ещё называют апатией или хандрой, когда почти ничего не хочется и не радует. Это может быть симптомом депрессии, но не обязательно.

Единственное, чего хочется точно — выйти из этого состояния, потому что оно, мягко говоря, неприятно. Хочется испытывать радость и вкус жизни.

Как же выйти из депрессии и при чём тут чувство вины?

Чувство вины, как считал Капранов, лежит в основе большинства психологических проблем. Долгое время он считал, что в основе лежит гнев — но потом понял, что гнев, или агрессия — защитная реакция на чувство вины. А депрессию он считал лекарством — потому что по-другому психика уже не может справляться с ситуацией.

То есть связка получается такая:

Чувство вины → подавленная агрессия → депрессия

Да, депрессия прикрывает «запретную агрессию». Именно поэтому человеку бывает страшно, как это не парадоксально, выйти из депрессии — потому что за ней подсознательно чувствуется столько ярости, что психика включает психзащиты и блокирует это.

Хорошая новость в том, что Капранов разработал упражнения для самостоятельной проработки чувства вины. Чем они замечательны?
Тем, что в процессе человек прописывает вроде бы не относящиеся к его проблеме напрямую вещи — а потом ему «волшебным образом» легчает. Упражнения основаны на подходе «дневниковой самотерапии», их нужно делать письменно и в определённом порядке — об этом Капранов рассказывал в своём базовом цикле семинаров под названием «33», а также в семинаре «Детоксикация мозга».

Если вы хотите попробовать, есть несколько вариантов:

• прослушать бесплатное аудио цикла «33»: чтобы его получить, перейдите на главную страницу в самый низ страницы или по этой ссылке https://avkapranov.ru#gift и заполните форму. Вам на почту придёт ссылка для скачивания аудио. Нужный вам раздел называется «Роли и маски», но лучше слушать с самого начала, чтобы вникнуть в проблематику с точки зрения Капранова.
• на сайте команды Жизнелюбов есть видеоверсия цикла «33», её можно купить и сделать то же самое
• в нашем интернет-магазине есть две записи семинара «Детоксикация мозга от чувства вины», можно купить любой и посмотреть
• один-два раза в год наша команда проводит онлайн-тренинг «Детоксикация мозга от чувства вины», можно прийти к нам на тренинг и поработать в группе. Желательно перед этим попробовать поделать упражнения самостоятельно, чтобы увидеть свои трудности
• иногда команда Жизнелюбов тоже проводит подобный тренинг, у них он называется «Роли и маски». Вы можете подписаться у них на информационную рассылку и следить за информацией

Кто такой Капранов, если вы вообще не понимаете, о чём речь — читайте на главной странице

Психолог, админ сайта и куратор проекта онлайн-тренинга
Львова Анастасия